无论是性欲减退还是增强，都与人的生活习惯，饮食息息相关。东莞金盾医疗男性健康专家表示，影响性欲减退的因素有很多，但做好生活习惯的调整，可使性欲逐渐恢复。东莞金盾医疗男性健康专家在此教您，性欲减退自我调节的几个方法：

性欲减退是什么原因
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　　性欲减退自我调节方法一、情绪

　　性生活应该在愉悦和欢欣的心理状态下进行，如果长期存在心理障碍和情绪不佳时很容易导致性欲减退。

　　如对生活悲观失望，以及事业屡屡受挫、人际关系紧张、家庭不幸等造成心情抑郁、悲愤难平等，均可导致性欲减退，甚至性欲完全丧失;其次，如果长期从事繁重劳动，特别是脑力劳动也会造成性欲减退。但随着不良情绪的消退，性欲也将随之恢复。

　　性欲减退自我调节方法二、居住环境

　　居住在杂乱无章，通风不良、过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足而影响性功能，使性欲降低。

　　特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会造成无形的压力，容易引起性欲减退，当居住条件改善之后，性欲会迅速恢复到正常。

　　性欲减退自我调节方法三、营养

　　营养是性爱的物质基础。蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退;而充足、齐全的营养，特别是多吃含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维护性功能的正常水平。

　　但是，东莞博爱医疗的专家提醒：营养应合理、适当，营养过剩会引起肥胖，而重度肥胖也容易发生性欲减退。

　　性欲减退自我调节方法四、烟酒

　　不良嗜好长期嗜酒成癖导致的慢性酒精中毒，长期大量吸烟导致的慢性尼古丁中毒，以及吸毒(大麻叶、鸦片、海洛因等)者也可造成性欲减退。而戒除烟酒后大多数人的性功能可逐渐恢复至正常水平。

性欲减退要做哪些检查
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　　东莞金盾医疗男性健康专家说，性欲减退不可怕，怕是将性欲减退不当回事。长期性欲减退不但影响夫妻感情，往往会导致身体及精神状况的具体反应，应引起足够的重视，而以上四点因素，只要多加注意和调节，性欲减退自己就能解决。