如何提高精子质量?男性不育是当今社会一大难题，随着社会大环境的改变以及社会竞争的不断激烈化，男性健康甚忧，不少夫妻也无力于造人计划，越来越多的男性出现了不育问题，说到男性不育问题，归根结底都是精子质量出问题造成的，为此如何提高精子质量成了全球男性尤为关注的话题，下面我们就来了解一下。

　　如何提高精子质量?

　　常言道，不孝有三，无后为大;那要怎么提高精子质量呢?东莞金盾男性健康专家为我们介绍几个提高精子质量的方法：

　　1、多参加锻炼。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

　　5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　6、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　7、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　8、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　9、东莞金盾男性健康专家提醒精子质量差的男性朋友要经常去正规的专业男性医院体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

　　东莞金盾男性健康专家表示：据研究发现精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

　　温馨提示：东莞金盾男性医院专家建议广大的男性患者朋友，保护精子，从小事做起，男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。

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