据调查，长假期间，前列腺发病率越来越高，而且，超过87%的前列腺病人有并发症，长假对许多人来说，本是休养生息的好时机。很多男性朋友在这个时候却放松过度，忘记了做好前列腺的保健工作，结果乐极生悲，导致疾病的发生。 　　
　　对于前列腺的保护，男性要注意做好以下几方面的工作：
　　
　　1、勤锻炼：体育锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20￣30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐起也很有益。天气寒冷时，同样应坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环，对提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。
　　
　　2、多喝水：饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，从而对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）都会产生不利影响。所以寒冷季节虽然出汗减少了，但也应该多喝水。3、莫憋尿：
　　
　　冬季天气较冷，许多人半夜不愿爬出温暖的被窝去上厕所。但憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺病患者来说，容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害。
　　
　　3、戒辛辣：酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。因此，在寒冷的冬季，好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取暖。
　　
　　4、多吃锌：微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。育之缘等食物。此外，男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。
　　
　　5、定期检查身体：定期验血做直肠指检这是早期发现前列腺增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人，每半年或复一年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查。
　　
　　6、戒滥补：前列腺病人多伴有性功能障碍，部分患者不明究理，以为是单纯的ED，一味地去壮阳补肾，结果却适得其反。这类病情的治疗，应以治好前列腺病为本，一旦前列腺炎得到治愈，阳痿可不治而愈；如果像王先生没有搞清状况，舍本求末，病情会变得更加严重。
　　
　　况且壮阳补肾药多属温热之品，滥服会使湿热蕴结，打破生命动态平衡，透支健康，日久导致病情更加复杂顽固。所以，以性功能障碍为首发症状的男性，不要忽视前列腺的检查。
　　
　7、忌禁欲：患有慢性前列腺炎的男性一味禁欲也是有失偏颇的。严格禁欲会造成患者腺管内的炎性前列腺分泌物不能及时的排出，加重了前列腺的负担，这也是形成前列腺结石的生要致病因素，不但不会给慢性前列腺炎的治疗带来帮助，还会引起相反的作用。
　　
　　东莞金盾男性健康专家表示：长假是修养放松的好时机，千万不要忘记了做好前列腺的保健工作，前列腺病患者适当的性生活对配合治疗是有好处的。如果你还有类似问题欢迎拨打我院健康热线4001618120或直接点击和我们的在线与我院专家进行对话，专家会针对您个人的具体症状和身体状况为您做详细的健康指导。